晚上睡不着应该看点啥呢(晚上睡不着应该看点什么来助眠呢？)

晚上睡不着是许多人都会面临的问题，它可能会影响我们的身心健康和日常生活。那么，晚上睡不着应该看点啥呢？将从五个方面提供一些建议，希望能帮助你改善睡眠质量。

轻松的电影或纪录片

观看轻松的电影或纪录片是一种放松身心的好方法。选择一部你感兴趣的电影或纪录片，比如喜剧片、爱情片、自然纪录片等，让自己沉浸在故事中，放松心情。电影和纪录片中的画面、声音和情节可以帮助你分散注意力，缓解压力，让你更容易进入睡眠状态。

研究表明，观看柔和的灯光和自然场景的视频也有助于改善睡眠质量。你可以在网上搜索一些相关的视频，或者在视频分享平台上选择一些适合睡前观看的影片。

阅读一本轻松的书籍也是一个不错的选择。选择一本你感兴趣的书籍，比如小说、传记、散文等，让自己沉浸在阅读中。阅读可以帮助你放松身心，减轻压力，让你更容易进入睡眠状态。

阅读纸质书籍可能比电子设备更有助于睡眠。因为电子设备发出的蓝光会干扰我们的生物钟，影响睡眠质量。如果你想通过阅读来帮助睡眠，最好选择一本纸质书籍。

听一些轻柔的音乐也可以帮助你放松身心，缓解压力，进入睡眠状态。选择一些你喜欢的音乐，比如古典音乐、轻音乐、自然音乐等，让自己沉浸在音乐中。音乐可以帮助你放松身心，减轻压力，让你更容易进入睡眠状态。

研究表明，白噪音也可以帮助改善睡眠质量。你可以在网上搜索一些白噪音的音乐，比如雨声、海浪声、风声等，让自己在这些声音中放松身心，进入睡眠状态。

冥想或放松练习

进行冥想或放松练习也是一种帮助你放松身心，进入睡眠状态的好方法。你可以在网上搜索一些冥想或放松练习的视频，跟着视频进行练习。冥想和放松练习可以帮助你减轻压力，放松身心，让你更容易进入睡眠状态。

深呼吸也是一种简单而有效的放松技巧。你可以躺在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身体和心灵逐渐放松下来。

自然景观

看一些自然景观的图片或视频也可以帮助你放松身心，缓解压力，进入睡眠状态。选择一些美丽的自然景观，比如山脉、森林、海滩等，让自己沉浸在这些美景中。自然景观可以让你感受到大自然的宁静和美丽，减轻压力，让你更容易进入睡眠状态。

研究表明，暴露在自然光照下可以帮助我们调整生物钟，改善睡眠质量。如果你有条件，可以在早上或白天的时候，让自己暴露在自然光照下，这对你的睡眠质量会有很大的帮助。

晚上睡不着的时候，你可以选择观看轻松的电影或纪录片、阅读一本轻松的书籍、听一些轻柔的音乐、进行冥想或放松练习、看一些自然景观的图片或视频等方式来帮助自己放松身心，缓解压力，进入睡眠状态。你也可以尝试一些其他的方法，比如保持规律的作息时间、避免在晚上使用电子设备、创造一个舒适的睡眠环境等。希望这些方法能够帮助你改善睡眠质量，让你拥有一个健康的身心。